Voorkom pols- en onderarmklachten met 3 effectieve oefeningen

Location type
Total time
Logo Hellofysio

Need more information? Get more details on the site of the provider.

Description

Afspraak maken?

Voor het maken van een afspraak gaat u naar de volgende website:

https://hchealth.nl/fysiotherapie/klm/

Stap 1: Kopieer de bovenstaande link en open de website in een nieuw tabblad

Stap 2: Op de pagina kunt u een afspraak maken met uw online HelloFysiotherapeut

Bij HelloFysio hebben we regelmatig te maken met clienten met pols- en onderarmklachten. Vaak heeft dat te maken met langdurig computeren of muizen, maar ook met repeterende handelingen zoals schoonmaken of tillen zijn vaak de oorzaak. Wij hebben voor jou drie effectieve oefeningen die zorgen dat je dit soort klachten kan voorkomen en als je ze al hebt, er zo snel mogelijk vanaf kunt komen. Als je na de oefening…

Read the complete description

Frequently asked questions

There are no frequently asked questions yet. Send an Email to info@springest.com

Didn't find what you were looking for? See also: WordPress, Adobe Illustrator, Javascript, CSS, and Hour of Code.

Afspraak maken?

Voor het maken van een afspraak gaat u naar de volgende website:

https://hchealth.nl/fysiotherapie/klm/

Stap 1: Kopieer de bovenstaande link en open de website in een nieuw tabblad

Stap 2: Op de pagina kunt u een afspraak maken met uw online HelloFysiotherapeut

Bij HelloFysio hebben we regelmatig te maken met clienten met pols- en onderarmklachten. Vaak heeft dat te maken met langdurig computeren of muizen, maar ook met repeterende handelingen zoals schoonmaken of tillen zijn vaak de oorzaak. Wij hebben voor jou drie effectieve oefeningen die zorgen dat je dit soort klachten kan voorkomen en als je ze al hebt, er zo snel mogelijk vanaf kunt komen. Als je na de oefeningen of tijdens de oefeningen pijnklachten ervaart, neem dan even contact met mij op of met één van mijn collega fysiotherapeuten. 

Oefening 1 - Polsstrekker rek

Een oefening voor de strekkers van de pols. Je strekt je arm, één hand is op je handpalm, je drukt je handpalm naar beneden en je voelt de strekking aan de bovenkant van je onderarm. En gedurende 10 seconden hou je deze strekking vol. Na 10 seconden wissel je van kant.

Oefening 2 - Onderarm rek

Dat is een rekoefening voor de buigers van je onderarm. Die zitten hier. Je strekt je onderarm, je pakt je handpalm beet, trek je naar je toe, je elleboog is gestrekt. Je voelt de rek hier en die hou je 10 seconden vast. Na 10 seconden wissel je van kant.  

Oefening 3 - Polsen draaien

Dat is een oefening waarbij je je polsen lekker los gooit. Het draaien van beide polsen. 10 seconden lang draai je naar binnen en vervolgens 10 seconden lang naar buiten. 

Deze drie oefeningen zorgen ervoor dat jij klachten aan je pols en onderarm voorkomt en dat je zo snel mogelijk, als je al klachten hebt, er vanaf komt. Doe deze oefeningen elke dag, het liefst op een vast moment en zorg dat ze jouw gezonde werkgewoonte worden. Veel succes ermee.

There are no reviews yet.

    Share your review

    Do you have experience with this video? Submit your review and help other people make the right choice. As a thank you for your effort we will donate $1.- to Stichting Edukans.

    There are no frequently asked questions yet. Send an Email to info@springest.com