3 minuten trap workout, zonder zweten

Location type
Total time
Logo Hellofysio

Need more information? Get more details on the site of the provider.

Description

Afspraak maken?

Voor het maken van een afspraak gaat u naar de volgende website:

https://hchealth.nl/fysiotherapie/klm/

Stap 1: Kopieer de bovenstaande link en open de website in een nieuw tabblad

Stap 2: Op de pagina kunt u een afspraak maken met uw online HelloFysiotherapeut

Wij van HelloFysio geloven dat het essentieel is dat je tijdens je werk ook werkt aan je fitheid. Daarom hebben we voor jou deze trap workout. Als je deze trap workout gedaan hebt, voel je je weer helemaal fit en ben je weer klaar om aan de slag te gaan op je werk. Doe deze workout op een vast moment, het liefst elke dag. Misschien voor je lunch samen met een collega? Als je nou pijn krijgt tijdens de workout, o…

Read the complete description

Frequently asked questions

There are no frequently asked questions yet. Send an Email to info@springest.com

Didn't find what you were looking for? See also: SEO, WordPress, Camera, and Adobe Photoshop.

Afspraak maken?

Voor het maken van een afspraak gaat u naar de volgende website:

https://hchealth.nl/fysiotherapie/klm/

Stap 1: Kopieer de bovenstaande link en open de website in een nieuw tabblad

Stap 2: Op de pagina kunt u een afspraak maken met uw online HelloFysiotherapeut

Wij van HelloFysio geloven dat het essentieel is dat je tijdens je werk ook werkt aan je fitheid. Daarom hebben we voor jou deze trap workout. Als je deze trap workout gedaan hebt, voel je je weer helemaal fit en ben je weer klaar om aan de slag te gaan op je werk. Doe deze workout op een vast moment, het liefst elke dag. Misschien voor je lunch samen met een collega? Als je nou pijn krijgt tijdens de workout, of daarna, neem dan contact met mij op of met een van mijn collega's. Succes!

Oefening 1 - Step ups

Stap 30 seconden lang de onderste traptrede op en af. 

Oefening 2 - Push ups

Maak 30 seconden lang push ups op de trap. Begin bij een hoge traptrede. Wil je het moeilijker maken, doe dan je push ups op een van de lagere treden.

Oefening 3 - Squat jumps

Spring 30 seconden lang met twee voeten tegelijk van de grond naar de onderste trede en terug. Zak hierbij steeds een stukje door je knieen.

Oefening 4 - Tricep dips

Zet je handen op de derde traptrede van onder en zak steeds een klein stukje door je ellebogen. 

Oefening 5 - Backward lunge rechts

Ga op de tweede trede van onder staan en stap met je rechterbeen naar achter op de grond. Buig door je knieen en kom weer omhoog. 

Oefening 6 - Backward lunge links

Ga op de tweede trede van onder staan en stap met je linkerbeen naar achter op de grond. Buig door je knieen en kom weer omhoog. 

There are no reviews yet.

    Share your review

    Do you have experience with this video? Submit your review and help other people make the right choice. As a thank you for your effort we will donate $1.- to Stichting Edukans.

    There are no frequently asked questions yet. Send an Email to info@springest.com